導語：你真的會(huì)洗澡嗎？你還(hái)在堅持從上到(dào)下友間的淋浴方式？抑或泡在浴缸悠閑的敷面(miàn)膜？哥人小編告訴你最正确的洗澡順序，以及洗澡養文事生的小妙招和洗澡的禁忌，這(zhè)樣(y信她àng)洗澡才能(néng)真正美膚又養生。

天氣轉涼，很多人洗澡喜歡泡在浴缸裡(lǐ)報山，或者從上到(dào)下的淋浴。健康小編要告訴不身大家關于洗澡的正确方法，洗澡養生的小技巧，以及洗澡的禁忌愛靜。

一、洗澡的正确順序：

　1、洗臉

　　為什麼(me)要把洗臉放在第一？本來，當你進(jìn)入淋浴房後(hòu)請年，熱水一開(kāi)，就(jiù)會(huì)産生騰騰蒸氣，而人體的毛孔笑吃遇熱會(huì)擴張，所以如果當你在此時(shí)沒(méi)你事有先將(jiāng)臉洗幹淨，臉上積累了一天的髒東西，放的便會(huì)趁你毛孔大門開(kāi)啟之雜林時(shí)，潛入你的毛孔。

　　因為在經(jīng)過(guò)一天的戶外活動呢銀後(hòu)，會(huì)有很多髒東西積累在面(多紙miàn)部，如不及時(shí)清除，這(zhè著厭)些髒東西有可能(néng)會機好(huì)随著(zhe)毛孔的擴張而深入到(dào)皮膚深處著信，經(jīng)常如此，堵塞毛孔的髒東要訊西會(huì)越來越多，不利于皮膚的清潔和健康。

　　久而久之，你的毛孔便會(huì)被(bèi)這(zhè)些髒東西擠得越來越話如大，占領著(zhe)本不該當屬于它們的樹拿領地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多。

　　2、洗身

　　臉洗幹淨之後(hòu)就(jiù)能(néng)夠清潔身體了。訊們值得留意的是，洗澡時(shí)水溫地房應與體溫接近為宜，即40℃左右。若水溫過老雪(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易發(業請fā)生缺氧；

　　而水溫過(guò)低則會(人黃huì)使皮膚毛孔緊閉，不利于清除污垢我船，也會(huì)令體内熱量分發(fā)不出來，浴後(hòu)感覺四肢無她樹力。此外，沐浴時(shí)間最好(hǎo)控制在20分鐘以内，黑月并且保證通風。沐浴時(shí)間過(guò理空)長(cháng)容易導緻心腦司歌缺氧、缺血。

　　3、洗頭

　　洗完身體後(hòu)，頭發(金道fā)在蒸氣的氤氲中曾經(jīng)得到(dào)充分滋養，從分此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)辰就(jiù)已來臨。最後(hòu)，森農用清水完全沖淋全身。至此，沐浴事坐三部曲就(jiù)大功告成(chéng)了。

99%的人洗澡順序都(dōu)是錯的

　　二、洗澡時(shí)需要注意的四個細節

　　1、水溫與體溫接近。

　　洗澡時(shí)，一定要注意水溫的調節，一般洗澡的水溫應與體愛遠溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風要良好(坐黃hǎo)。特别對(duì)于一些老年人來說(shu秒個ō)，水溫不宜太高，否則血管擴空文張後(hòu)，可能(néng)會(huì)引起(qǐ)心腦老都血管疾病的發(fā)作。

　　2、皮膚褶皺處多搓搓。

　　洗澡過(guò)程中，對(duì)于皮膚褶皺的到商地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時(shí)間不宜過(gu照舞ò)長(cháng)，夏天沖一沖就(jiù)行，最作錢長(cháng)别超過(guò)20分鐘。

　　另外，搓身上時(shí)不要過(guò)多跳很使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質的，其搓擦皮森劇膚時(shí)會(huì)破壞皮膚的防護層，討說導緻的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到(dào)，但病菌會(睡爸huì)侵入，進(jìn)而引起(qǐ)皮膚病我身。

　　3、先洗完臉再清洗全身。

　　完臉後(hòu)，接著(zhe)清見購洗全身，這(zhè)樣(yàng)有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過(guò)雪睡程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室裡(lǐ)得到(dào)了充分滋討報潤，變得更柔順。

　　這(zhè)時(shí)洗頭發(fā)，一來洗發(fā)水的營養近還成(chéng)分能(néng)充分被(bèi)吸收，二來搓揉林離時(shí)，頭發(fā)不易受損。

　　4、洗澡前喝杯白開(kāi)水下這可改善皮膚幹燥

　　對(duì)于皮膚比較幹的人來說(s開算huō)，洗澡前喝杯白開(kāi)水，長(c妹樹háng)期堅持，就(jiù)可以有效改善皮膚幹燥，讓膚質更細嫩光滑。

　　洗澡後(hòu)人體的毛孔會(huì)擴張，排汗路業量增加，體内水分流失也相對(duì)相樹加快，這(zhè)也是人們在洗澡時(sh書街í)常感到(dào)口渴的原因之所在。

　　而在洗澡前喝水，可以确保在整個過兵北(guò)程中，體内細胞仍然得到區站(dào)充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤街麗而變得更加柔嫩。

　　為了使皮膚更光滑，還(hái)可以在洗澡後(hòu)及時(shí人男)使用補水潤膚的護膚品，最好(hǎo)煙服偏油性，洗完澡不要擦得太幹，5分鐘以内塗上爸志護膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。

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　　三、洗澡時(shí)需要注意的四個禁忌

　　1、餐後(hòu)不宜洗澡

　　吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上網放放松，看起(qǐ)來安排的這(zhè動錢)麼(me)完美，其實有很大健康隐患呢！

　　飽餐過(guò)後(hòu)洗澡，皮膚血管擴張，大量血液會頻去(huì)集中在體表，腹腔供血就(jiù)會(hu鄉村ì)相應減少，會(huì)造成(chéng)消化不良，胃腸功能(néng)從問紊亂，同時(shí)還(hái)可快歌能(néng)出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的症公舊狀呢！

　　所以，洗澡應該安排在飯後(hòu)1-2訊中小時(shí)。

　　2、劇烈運動後(hòu)不宜馬上洗澡

　　劇烈運動後(hòu)不宜立刻洗澡，否則容易造成(chéng)心髒、腦部供血如雨不足，甚至暈厥酒後(hòu)洗澡，血糖得不她小到(dào)及時(shí)補充，容易發(fā)生頭秒報暈、眼花、渾身無力，嚴重時(shí)相暗還(hái)可能(néng)發(fā)生低血糖昏迷飽餐後(hò到現u)和饑餓時(shí)不宜洗澡。

　　3、洗完澡後(hòu)不宜立即入睡

　　洗完澡體溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑男空素”分泌；同時(shí)枕著(zhe)未幹大花的頭發(fā)睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量，所以最好(小南hǎo)把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí)。

　　洗過(guò)澡後(hòu)，可以做個補水面(miàn)膜，或者聽聽輕音計會樂，點上幫助睡眠的香薰燈，讀一篇打動心靈的文章，一切歸于平複之放生後(hòu)再安心入睡。

　　4、忌久泡

　　泡澡時(shí)間過(gu說學ò)長(cháng)，容易使人疲勞，易引起(qǐ)心髒缺血、缺氧。嚴重者，湖呢會(huì)緻使冠狀動脈痙攣、血栓形成(chéng土吃)，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。

　　此外，洗澡時(shí)間過(guò)長(cháng)，頭部血液供道的應相應減少，易導緻腦缺血而發(fā)生意外。因此洗分間盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。

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　　四、洗澡防生病的8個小訣竅

　　1、食欲不佳時(shí)用熱水刺激胃部，待身體暖和後(hòu)站機，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5知飛秒休息1分鐘，重複五六次。

　　2、肌肉疼痛、脖子僵硬時(shí)在疼痛部位以4多通0攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特别是容易疼痛的頭、肩和腰上開部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前後(hò物謝u)左右轉動，可促進(jìn)血液循環。

　　3、手腳經(jīng)常冰冷者即使在夏季也有手腳街關冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，對劇使皮膚血管擴張，促進(jìn)血液循環。先用43攝氏度的熱水，充分暖物如身後(hòu)，再用冷水沖10秒鐘。反複5遍。

　　4、在冷氣房待太久，全身發(fā)冷時(shí)用43攝氏度的熱水們的沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時(長外shí)可將(jiāng)蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時(shí)，邊話樂沖邊做踏步運動。

　　5、腰痛時(shí)用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好(hǎ銀遠o)邊沖邊做腰部伸屈運動。

　　6、足部有浮腫現象時(sh離愛í)先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之後(子行hòu)再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步金務邊沖。重複5次。

　　7、神經(jīng)性便秘時(shí車公)沿著(zhe)腸部位用43攝氏度的熱水沖3分刀朋鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。反複5次，可讓大腸的動作活絡。

　　8、腳部疲勞、沉重時(shí)以43近下攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

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