1、早上5-7點：大腸排毒時(shí)間

大腸對(duì)女性來說(shuō)很重要，如果它不能(né呢笑ng)得到(dào)很好(hǎo)的排毒和修複，毒素日國積累到(dào)一定程度不但會(huì)讓我們的皮膚長(cháng)痘痘、哥上色斑，還(hái)會(huì)科站增加患直腸癌的機率。

這(zhè)段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便，時(shí)間越晚什站，積累的毒素就(jiù)越多。

如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面(m討身iàn)包等。或者配合經(jīng)絡按摩見木，大腸經(jīng)對(duì)排便工些和大腸的養護有很好(hǎo)的功效但文。便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面(miàn)包等

2、早上7-9點：胃排毒時(shí)間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能銀花(néng)。日常飲食不規律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越行年脆弱。

早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好(hǎo)能(n雪短éng)夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔少森等，另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水腦水喝，對(duì)胃也是有好(hǎo)處的。

要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對(舊你duì)胃造成(chéng)刺激。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對(duì)胃造筆北成(chéng)刺激。

3、早上9—11點：脾髒排毒時(shí)技坐間，修整脾髒的免疫力

脾的主要功能(néng)是消化、吸收和傳這店輸營養物質到(dào)身體的各個器官。

養好(hǎo)脾不僅能(néng)讓我湖匠們有一個好(hǎo)身體，而且能(néng)藍鐘讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好(hǎo)，整個人看起(qǐ)來也會(服員huì)漂亮。

排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時(shí)盡量讓腦部放松活動。過(g還少uò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成(chéng)傷害，可以聽些輕藍離柔的音樂來緩解緊張和壓力。

4、中午11-1點：心髒排毒時(shí)間

心髒是所有器官裡(lǐ)的重中之重，是核心部分鐵一。午餐可以吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。

另外此時(shí)為心髒跳動速度的高和畫峰期，因此這(zhè)段注意不要劇烈運動，如果能(né我刀ng)夠午睡一會(huì)，會(huì)更有利心髒的健康。劇開
 

5、下午1-3點：小腸排毒時(shí)間

可以吃些食物适當補充一些營養。友光也可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓聽低小腸更好(hǎo)的蠕動。

6、下午3-5點：膀胱排毒時(shí)間

這(zhè)段時(shí)間要多喝水，或者喝一些有助于排毒業子的茶飲，讓體内的廢物盡量排出去。膀胱經(jī討數ng)是人體最大的排毒通道(dào錢的)，對(duì)它的按摩也有助于排毒。

7、下午5-7點：腎髒排毒時(shí)間

這(zhè)段時(shí)間為一天中鍛煉的請麗最佳時(shí)機，可以加快腎髒排毒。
比較适合的運動有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好(hǎo)的有個鍛煉方式，可以刺激腎髒起(qǐ)到(dào)按摩的作用。

慢跑，快走等可以刺激腎髒起(qǐ)到(d年相ào)按摩的作用

晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎還身公(hái)可以排毒，一舉兩(liǎng)得。

8、晚上7—9點：心包排毒時(shí)間

是血液循環旺盛的時(shí)間，這(zhè)個時兒湖(shí)段可以拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處山行，這(zhè)個部位反映心髒的花人供血能(néng)力以及大腦的血液循環錯飛。除此之外還(hái)可以活動中指，因為中指對(duì)應著(zhe友國)心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。

中指對(duì)應著(zhe)心包經(jīng)，做彈中指的動作可計校以活動心包經(jīng)

9、晚上9點—11點：淋巴系統和内分泌系統排毒時(shí)間

這(zhè)段時(shí)間切記要放松身心，保持好(hǎo)的心情。看村民電影、聽歌都(dōu)可以，但不适宜城亮聽過(guò)于嘈雜的音樂。
另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好(hǎo)的排毒;或者按摩在人體腋窩處輛我的極泉穴，也有助于淋巴排毒。

10、晚上11點—1點：肝排毒時(shí)間

淩晨1點—3點：膽排毒時(sh中店í)間
早晨3點—5點：肺排毒時(shí)間

膽、肝、肺的排毒都(dōu)需要在良好(笑錯hǎo)的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質量很重要。

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