抗衰老可以說(shuō)是女人的終身事(shì)黑火業。人總是抵不過(guò)時(shí)間的消唱唱逝,到(dào)我們25歲的時(shí)候，皮膚就(jiù)開(kāi)始進(jìn)入衰老期件劇，皺紋、色斑、皮膚松弛等現象逐漸出出，這(zhè)長見時(shí)，抗衰老工程也正式展開(kāi)。

    如果能(néng)在日常生活中，輕輕松松書大的抗衰那豈不是很美妙的事(shì)情，世界公認26種(zhǒng)食物，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能對跳(néng)青春常駐。

抗衰老食物一：魚肉

推薦理由：能(néng)在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅數在尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含員飛有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就(jiù友木)數堅果類(諸如松仁)。

抗衰老食品二：鲫魚

推薦理由：鲫魚含有全面(miàn)而優質的蛋白質，對(duì)肌膚的彈力纖維月和構成(chéng)能(néng)起農用(qǐ)到(dào)很好(hǎo)的強化睡西作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導緻的早期皺紋，有奇特的緩分知解功效。

抗衰老食品三：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素及胡蘿蔔素，開(kāi)十字花的蔬菜已懂自被(bèi)科學(xué)家們證實是最好(hǎo)的抗衰老和抗癌樹來食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品四：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素

對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都(dōu)能(né費分ng)起(qǐ)到(dào)良好(hǎo)的滋潤效果。經(jīng)常食用，學身可以有效抵抗初期皺紋的生成(chén水報g)，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮信長能(néng)提供大量的蛋白質，同時(shí近黃)富含鋅。

抗衰老食品六：豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好(hǎo)的蛋白質來鄉聽源。同時(shí)，豆類食品含有一種(zhǒng)被(bèi)稱為異黃酮的化近雪學(xué)物質，可減少強有力的雌激技數素活動空間。若你擔心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)坐志常食用豆類食品。

抗衰老食品七：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生玩話素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(明銀jìn)腸胃蠕動，能(néng話呢)讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

 抗衰老食品八：蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚喝不光澤 

抗衰老食品九：胡蘿蔔

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

抗衰老食品十：牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

抗衰老食品十一：礦泉水

　　推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jì身暗n)膽汁的分泌。

抗衰老食品十二：貝類含有維生素B12.

　　推薦理由：有助于健康皮膚，保持為舞皮膚彈性和光澤。

抗衰老食品十三：西紅柿

　　推薦理由：防癌、給你好(hǎo)食欲、精力旺盛、美白。 

抗衰老食品十四：菠菜

　　推薦理由：不貧血，體質強、習冷皮膚好(hǎo)、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中爸為的葉酸對(duì)準媽媽非常重要，懷孕現城期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶東體，還(hái)能(néng)減低新生嬰兒患白血病、先天性心髒病等疾跳長病的概率。

 抗衰老食品十五：橙子

　　推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能(néng)力。橙子能(néng)清除體内對(du問懂ì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長(cháng)微購

抗衰老食品十六：麥芽

　　推薦理由：能(néng)降低結腸和直腸癌的發(f自玩ā)病率，因為它易被(bèi)吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或木人加在酸奶中。近年來，科學(xué)家們著道通過(guò)研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩(liǎn影費g)種(zhǒng)，就(jiù)可增強體質，延緩衰老。

抗衰老食品十七：金槍魚

　　推薦理由：金槍魚脂肪酸能(néng)降哥美低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚幹燥。 

抗衰老食品十八：草莓

　　草莓不但汁水充足，味道(dào)鮮美，還(h服相ái)對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉章筆，緩解肝髒及尿道(dào)疾病。同時(shí)，草莓還(hái)可外紅以鞏固齒龈，清新口氣，滋潤喉部。

 抗衰老食品十九：大豆

　　推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這(zh樂日è)對(duì)女性的健康是極其重要的。的的

 抗衰老食品二十：酸奶

　　推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還(hái)能(n村我éng)有效地防止腸道(dào)感染，提高人體的免疫功能(néng)時快。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還(hái)富含維生河房素B2，這(zhè)些元素都(dōu)對(duì)人體大有裨益。

抗衰老食品二十一：香菜

　　推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還(hái)可利尿，有利于維持血糖科照含量并能(néng)防癌。

抗衰老食品二十二：巧克力

　　推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道(dào)和口感還(hái)能(n上她éng)刺激人大腦中的快樂中樞，下筆使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成(chéng)，而巧克聽錢力可以延緩這(zhè)一過(guò)程的速度空銀。

抗衰老食品二十三：馬鈴薯

　　推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還(林金hái)可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋銀湖。

抗衰老食品二十四：蘑菇

　　推薦理由：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、錢去蛋白質等豐富的營養成(chéng)分，但熱量很低，常吃也不會(huì)船會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植長唱物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。器海蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新還議陳代謝。 

 抗衰老食品二十五：雞蛋

　　推薦理由：增強記憶力，美容，站兵蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還(hái)可以幫助我們合成視嗎(chéng)它。

 抗衰老食品二十六：核桃

　　推薦理由：健腦，一斤核桃的營養價用能值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對(duì)人體極為重要的賴氨酸行鄉，對(duì)大腦很有益

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