幸運的是，總是有方法要擺脫這(zhè)些，重新找回那個正常、快樂的自己，短藍讓你感覺更好(hǎo)。當然我的意思不是讓你吃藥。很妹村多簡單易行的方法可以改變心情，讓你獲得更快風多的能(néng)量和熱情，重新回到(dào物喝)日常生活中。

一、 動起(qǐ)來

改善心情最好(hǎo)的方法之一就(jiù)是做些運動，中等強度的最适合。鍛煉妹我的好(hǎo)處是，它同時(shí)具有短期和長(紅看cháng)期的效果。鍛煉是如此地有效果，因為它會(huì)釋放讓人感覺照動良好(hǎo)的激素——這(zh頻你è)些激素會(huì)使你感到(dào)更加開(kāi多得)心和精力充沛。同時(shí)，從長(cháng)期來看喝的，經(jīng)常規律運動的人，健康問題腦學更少，更能(néng)夠處理好(hǎo)壓力。
二、打開(kāi)你的感應器官

聽一些積極向(xiàng)上的音樂，不管哪種(z兵熱hǒng)類型，這(zhè)是很好(hǎo)的改善心情的方秒近法。音樂對(duì)改善心情有深遠的影響。事(sh師車ì)實上，關于大腦活動的研究表明工的：聽音樂時(shí)，人腦的愉快中心會(huì)更加活躍。刀問但是記住，如果你是抱著(zhe)改善心情的目的去聽的，那麼(me)我建議你問區選擇輕音樂和積極向(xiàng)上的音樂，而不是憂郁的和傷感類型的。

三、和朋友呆在一起(qǐ)

我們是社會(huì)動物，大部分人和好(hǎo)朋友和家資這裡(lǐ)在一起(qǐ)的時(shí)候都(dōu日花)感覺心情很好(hǎo)。同樣(yàng)媽事，如果你想交新朋友，你應該做的最好(hǎo)的事(shì黑訊)之一就(jiù)是參與一些你感興趣的活雨的動，比如上公共課，加入俱樂部，或者加入某個你信任的志他子願者活動。有的時(shí)候當你做這(zhè)去器些的時(shí)候，你會(huì)遇到(dào)有思想的人，一那森起(qǐ)共事(shì)的同時(shí)你會(huì)發(fā)場算現和他們有很多共同點。

四、吃好(hǎo)

缺乏能(néng)量，心情不好(hǎo)的最常見的原因是吃得不好(hǎo)。你草照要做的第一件事(shì)檢查你的飲食，高澱粉的風低食物能(néng)夠幫助你迅速提高能(néng大吧)量，但是接下來就(jiù)是很長(c高什háng)的無力期。相反，你的飲食中應該包括瘦肉蛋白，各種(zhǒng)自日顔色的蔬菜(特别是綠色蔬菜)和水果。同時(sh科家í)，當你吃碳水化合物的時(shí)候，确保是全麥的子服，分量也要注意，不能(néng)吃太多。

保持飲食平衡，你的盤子上應該是一半蔬菜，月山1/4的瘦肉或者類似的，然後(hòu)1/4的全麥食品。的美應該按時(shí)吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鳄梨花女、幹杏、幹果和種(zhǒng)子(特别是胡桃，葵花舊知籽和南瓜籽)、魚類(三文魚和馬鲛魚)、瘦牛肉(攝冷間取鐵)。還(hái)有，多喝水。

五、提高體内維生素D的水平

許多研究表明缺少維生素D和患抑郁症之間存嗎路在一些關系。但是，增加抑郁症或者其他精神疾病患多媽者身上維生素D的含量，或許能(n輛匠éng)長(cháng)期改善他們照員的健康和生活的品質。如果你發(fā)現經(多可jīng)常情緒低落，那就(jiù)到(dào)戶外曬曬太陽(隻事很要天氣允許)，這(zhè)樣(yàng)可以增加體内維生素D的含量。如果你已經不我(jīng)測試了體内維生素D的含量，結果是很低的話，那麼(me)我建議你吃維飛我D的補充劑，特别是在冬天，或者是北方氣候

六、早睡

睡個好(hǎo)覺，從長(cháng)期的角度看河房，你的心情和自我心理感覺會(huì)很好(hǎo)。大部分人兒匠每天需要7到(dào)8個小時(shí)的睡眠，但是你可能(néng)土為需要更多。如果所有條件允許的話，試著(zhe)去遵循規問鐵律的作息制度。每天按時(shí)睡覺，按時(sh綠視í)起(qǐ)來。這(zhè)會(huì)幫助你身體會(huì)睡眠做好(hǎ下頻o)準備，改善你的睡眠，醒來時(shí)有好(hǎo)的精開信力，這(zhè)樣(yàng)你就(jiù)能(néng)資市更好(hǎo)地處理日常生活問動黃題。

想要有一個健康，精力充沛和積極的心情下紅不是那麼(me)容易的事(shì)，但是這(知雨zhè)是你能(néng)給自己和他算河人的最好(hǎo)的禮物。最重微森要的是，如果你在很長(cháng)一段時(s愛理hí)間裡(lǐ)都(dōu)感覺情頻章緒熱别低落的話，去找你的醫生看看有沒(méi)錢可有潛在的健康問題。這(zhè)是非常重要的工什。健康是一種(zhǒng)身體、心理和社會(huì)幸福感三者金輛綜合的狀态，不僅僅是沒(méi)有疾病

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